この記事は
これから、育休をとろうか考えている人、
いつか子どもができたら育休をとろうとう人、
パパに育休を取ってほしいと思っているけれど、理解がないって時に紹介したい記事を探している人
に読んでもらえれば、こんな生活できるなら、育休取るって考えもありか。
と思ってもらえるかもと思いながら書いているものです。
赤ちゃんをだっこしていると
どうしても肩こりとか腰痛に悩まされます
僕も働いている時は、土日になると
だっこする時間が増えるので、月曜の朝が腰痛で悩んでいました
でも、ほぼ毎日だっこするようになった今、
肩こりも腰痛もほとんどありません
なぜ抱っこする時間は増えているのに、肩こり・腰痛がないのか？
それは、もちろん体が慣れてきたってこともありますが
毎日アレをやっているからなんですね！
そこで今回は無料で肩こり・腰痛を改善できるアレを紹介します！
それは何かと言いますと……
ヨガ！！！
ヨガの魅力５選
①いつでも気軽に
やっぱり運動大事と思っても、外に走りに行くのって
赤ちゃんいると気軽にはいけない
しかも、雨が降ると行く気は０になりますよね
その点、ヨガは家の中で赤ちゃんが目の前で遊んでいても、
寝ているちょっとした隙でも簡単に始めることができます
やっぱり、こういうのって継続が大事だと思うんですが
始めやすいって魅力的
そして、性別や年齢によってできないなんてことがないのもいいですよね
②お金がかからない
ヨガってマット買って広い教室行って……
なんてイメージしていましたが、
このご時世、無料でできることがたくさんあるなって感謝しています
僕らはこちらのYouTubeを観ながらやっています
ヨガ仲間がいるとか、自分を強制的にやるようにするとか
しっかりできているかフィードバックがほしいとか
専門的に学びたいとか
だと、教室に行った方がいいと思いますが、
肩こり・腰痛の改善が目的だったら
無料の動画で十分すぎます
③姿勢改善・体調良好
関節を大きく開いたり、普段やらない姿勢をキープしたりすると
筋肉のストレッチ
内臓のマッサージ
血流やリンパの流れ改善
が期待できるそうです
神経伝達もよくなるため、自律神経やホルモンもととのって
やはり、肩こり・腰痛にはとってもいいみたい
姿勢も少しよくなって自分にも少し自信がもてるようになってきました
ダイエット効果も期待できるそうで、
僕も育休生活をはじめたころと比べると2キロくらい体重が落ちました
④頭もすっきり
カラダにいいのは、なんとなくわかりますが
メンタル的にもめちゃいいんですね
ヨガは呼吸を大切にして体の動きに集中します
仕事のことなど忘れて、今を大切にできるようになると
瞑想状態になり
頭がすっきり
この瞑想状態が上手になると
睡眠の質改善やいつも気持ちを穏やかにすることが期待できるそうです
そんで、何よりヨガやっている自分ってなんかいいなと思います
だらだらしようと思えばできる時間を
自分の未来のためにヨガをやっていると思えると
なんかそんな自分ってええやん
って自己肯定感があがります
⑤妻とのコミュニケーション
僕は基本的には朝、夜、妻と一緒にヨガをやるようにしています。
タイミングが合わない日もあるので
どっちかやれたらいいよね、くらいのゆるい習慣にしていますが
大体の日は1回はできています
一緒に同じ画面を見ながら同じ動きをするってなんかいい
共通の趣味をやっている感覚
コミュニケーションが取れているなと嬉しくなります
映画とかだと好みがあるけれど
健康になりたいに関してはみんな同じ思いをもっていますよね
だから、誰とでも一緒にできるってめっちゃいいなと感じています
ぼくは完全に妻の影響でやっているだけですが
妻はしっかりヨガに興味を持っていて
最近あちこちのヨガ教室に参加しています
そろそろ、どっかに入会して
しっかり勉強したいみたいで
ステキな活動だなと応援しています
育休生活だと時間的に余裕があって一緒にやりやすいですが
働いていても夜寝る前とか時間を決めてしまえば継続しやすいです
朝やると、もうその一日がめちゃいい一日になった気分でスタート
一緒にやる約束をしておけば
めんどうくさいなと思ってもがんばれます
ということで、ヨガの魅力を書いてきましたが
育休パパとヨガは大変相性がいいと思います
ぜひぜひ、やってみてください
育休パパって何するの？
妻とヨガでコミュニケーションをとり
頭も心もすっきりしちゃう
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